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CÓMO ADELGAZAR COMIENDO

Web experta en alimentación saludable Y autocuidado para la mujer

Coaching Nutricional

Resultados Garantizados

Planes de Alimentación

Aprende a comer sano sin cambiar tu estilo de vida ni el de tu familia

¿Te cuesta llevar un seguimiento de lo que comes?

¡ No estás sola ! Yo estoy aquí para ayudarte a conseguir un plan de alimentación sano, rico y apto para toda la familia.

¿Cómo te puedo ayudar?

Coaching Nutricional

Pérdida de peso

Encontrar un equilibrio puede ser difícil, pero comer sano no tiene por qué serlo

Sobre Yolanda

Professional Food Coach

Me llamo Yolanda y soy Transformadora de hábitos, Experta en Alimentación saludable y en Terapias alternativas para la mujer y te ayudo a transformarte desde dentro con nuevos hábitos, a coger las riendas de tus emociones con las distintas terapias alternativas y a comer de manera consciente con un plan de alimentación estable y sano.

MENÚS SALUDABLES

Disfruta de un menú cada día apto para toda la familia con el que además de comer riquísimo vas a aprender a cuidarte

Menú Día 13

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «No hay que comer más de 2 huevos a la semana». Especialmente la yema ha sido demonizada por su contenido en colesterol y se percibe como una amenaza para el corazón. Lo cierto es que aporta proteínas de alto valor biológico, además...

Menú Día 12

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «Los aguacates engordan». Mucha gente los evita convencida de que “por su cantidad de calorías y su contenido en grasas no es el mejor aliado para perder peso. Yo les digo que no todo depende de las calorías, también hay que tener en...

Menú Día 11

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «¿La fruta se toma en las comidas o fuera de ellas?». Las calorías aportadas por las frutas son las mismas, independientemente de si se toman solas o acompañadas de otros alimentos y del momento elegido para su consumo. Asimismo, al...

Menú Día 10

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «Mezclar hidratos y proteínas engorda». Es el fundamento de muchas dietas llamadas disociadas, pero no tiene ninguna base científica. Es muy difícil separar los alimentos en función de los nutrientes que aportan, ya que cada alimento es una...

Menú Día 9

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «Los alimentos frescos son más nutritivos que los congelados». El frío de la nevera o el congelador mantiene las cualidades de los alimentos sin alteración, por lo que un pescado o una carne congelada no te va a aportar menos nutrientes que...

Menú Día 8

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «Comer chocolate favorece el acné». Numerosos estudios han tirado por tierra este mito tan extendido. El acné que aparece en la cara es resultado de la grasa que se segrega la piel por alteraciones hormonales, no tiene...

Menú Día 7

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «Los nervios me engordan o me adelgazan». El aumento o disminución de peso lo origina una ingesta excesiva de alimentos de alto contenido energético o también hay personas que no quieren comer y eso perjudica en determinados estados de...

Menú Día 6

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «Es necesario tomar suplementos». Normalmente es suficiente la cantidad de vitaminas y minerales que se aportan a través de una dieta variada y equilibrada.  Se recomienda el consumo de suplementos sólo bajo prescripción médica....

Menú Día 5

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «Mi metabolismo es muy bajo y por eso engordo». Las calorías que necesita una persona sana van en función de la edad, peso y talla, lo que se denomina metabolismo basal; por eso cuanto mayor sea su peso mayor será su metabolismo. ...

Menú Día 4

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN «Mi exceso de peso es por la retención de líquidos». Científicamente, tanto el sobrepeso como la obesidad se caracterizan por un exceso de grasa corporal, y no de líquidos. Por eso se aconseja no usar indiscriminadamente diuréticos sin el...

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