fbpx

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN

«¿La fruta se toma en las comidas o fuera de ellas?».

Las calorías aportadas por las frutas son las mismas, independientemente de si se toman solas o acompañadas de otros alimentos y del momento elegido para su consumo.

Asimismo, al tomarlas entre las comidas, favorecemos no ingerir otro tipo de alimentos con mayor contenido calórico

Desayuno

  • Cola Cao 0% o café.
  • Leche desnatada.
  • 50 gr. de pan integral.
  • mermelada 0%

Tentempié

• Yogur natural o de frutas.
• Un puñado de frutos secos.
• Fruta.

Para comer

Ensalada de Alubias

Ingredientes

Para cuatro personas:

  • 400 gr de alubias blancas
  • 2 tomates
  • 4 latas de atún al natural
  • un puñado de aceitunas negras
  • 1 cebolla
  • perejil
  • vinagre
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • pimienta
  • sal

Preparación

En una olla se cuecen las alubias, recordar ponerlas en remojo la noche de antes, para cocerlas es mejor hacerlo en olla a presión que tardan sobre unos 20 minutos en hacerse.

Mientras se hacen las alubias vamos a ir añadiendo en un bol los demás ingredientes de la ensalada, el tomate, la cebolla, las aceitunas y el atún.

Finalmente aderezamos al gusto, mezclamos con las alubias y servimos.

Consejo

Puedes añadir también huevo cocido

Tentempié

• Yogur natural o de frutas o café con leche.
• Un puñado de frutos secos.
• Fruta.

Para cenar

Pinchitos con verduras

Ingredientes

Para 4 personas:

  • 400 gr pechuga de pollo
  • pimiento verde
  • zanahoria
  • cebolla
  • sal
  • aceite de oliva

Preparación

Compramos palitos para hacer pinchitos , con todos los ingredientes ya cortados vamos pinchándolos a nuestro gusto en ellos.

Después freiremos los pinchitos en la sartén con el aceite y ya estaría listo.

Consejo

Si no quieres hacerlos pinchitos porque es entretenido te lo puedes comer como si fuera un revuelto de carne con verduras.

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pincha en el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies