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MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN

«Si omito una comida, puedo bajar de peso».

Si omites una comida vas a llegar a la siguiente con más hambre por lo que posiblemente comas más que si no hubieras omitido ninguna

Desayuno

  • Cola Cao 0% o café.
  • Leche desnatada.
  • 50 gr. de pan integral.
  • Mermelada 0%

Tentempié

• Yogur natural o de frutas.
• Un puñado de frutos secos.
• Fruta.

Para comer

Albóndigas de pollo en salsa

Ingredientes

Para cuatro personas:

  • 500 gr de albóndigas de pollo
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento rojo
  • 2 tomates
  • 20 gr de almendras
  • perejil
  • pimentón dulce
  • sal
  • pimienta

Preparación

En la batidora picaremos la cebolla, el pimiento, los tomates y las almendras y salpimentamos. Lo sofreímos muy bien.

En otra sartén con el aceite vamos a poner las albóndigas y le vamos a dar unas vueltas.

Una vez sofritas ambos ingredientes los juntamos, les echamos el pimentón, medio litro de caldo de pollo y las dejamos cocer media hora para que ha «chup» y espese.

Espolvoreamos con perejil fresco y listas para servir.

Consejo

Si no quieres batir todos los ingredientes también queda rico.

Tentempié

• Yogur natural o de frutas o café con leche.
• Un puñado de frutos secos.
• Fruta.

Para cenar

Sandwich de jamón de pavo y queso

Ingredientes

Para 1 persona:

  • 50 gr de pan integral
  • 100 gr de jamón de pavo
  • 1 rodaja de queso

Preparación

Hacemos un sandwich con los ingredientes.

Consejo

Si te gusta hacerlo tipo hamburguesa y añadirle tomate, lechuga e incluso huevo es otra opción saludable y deliciosa.

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