fbpx

MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN

«Mi exceso de peso es por la retención de líquidos».

Científicamente, tanto el sobrepeso como la obesidad se caracterizan por un exceso de grasa corporal, y no de líquidos. Por eso se aconseja no usar indiscriminadamente diuréticos sin el control de un especialista

Desayuno

  • Cola Cao 0% o café.
  • Leche desnatada.
  • 50 gr. de pan integral.
  • Mermelada 0%

Tentempié

• Yogur natural o de frutas.
• Un puñado de frutos secos.
• Fruta.

Para comer

Ensalada de pepino y atún al natural (no es obligatoria).

La ensalada la puedes aliñar con aceite ( el propio del atún si no lo tienes al natural te puede servir genial, vinagre y sal.

Pechuga de pollo con verduras a las finas hierbas

Ingredientes

Para cuatro personas:

  • 400 gr. de pechuga de pollo
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 bolsita de finas hierbas
  • 1 zanahoria
  • 1 patata
  • un puñado de judías verdes
  • calabacín

Preparación

Las bolsas de preparado se pueden conseguir en cualquier supermercado. Seguir las indicaciones de la bolsa para esta receta.

Consejo

Si no os gustan estas bolsitas y preferís hacer la comida de manera más tradicional sólo tenéis que cocer las verduras, hacer un sofrito en una sartén con la pechuga cortada a taquitos y mezclar todo para que esté delicioso.

Tentempié

• Yogur natural o de frutas o café con leche.
• Un puñado de frutos secos.
• Fruta.

Para cenar

Huevos revueltos con gambas.

Ingredientes

Por persona:

  • 2 huevos
  • 100 gr de gambas peladas
  • un par de cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla
  • 1 ajo
  • perejil al gusto
  • limón

Preparación

En una sartén vamos a añadir el aceite de oliva y vamos a sofreír primero cebolla y el ajo.

Añadimos las gambas peladas y un chorrito de limón, damos un par de vueltas y añadimos los huevos de la misma manera que si fuéramos a freírlos. Una vez en la sartén vamos a remover todo, haciendo un «revuelto» que va a estar buenísimo. Damos un par de minutos para que todo se haga bien y añadimos perejil al gusto, dejamos reposar unos segundos y ya tenemos la cena preparada.

Consejo

Si te gusta más que los huevos tengan su yema puedes hacerlos en el microondas y luego añadirlos a las gambas cuando las tengas preparadas. Es otra opción deliciosa.

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continúas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pincha en el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies