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MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN

«Es necesario tomar suplementos».

Normalmente es suficiente la cantidad de vitaminas y minerales que se aportan a través de una dieta variada y equilibrada.  Se recomienda el consumo de suplementos sólo bajo prescripción médica.

Desayuno

  • Cola Cao 0% o café.
  • Leche desnatada.
  • 50 gr. de pan integral.
  • tomate y aceite

Tentempié

• Yogur natural o de frutas.
• Un puñado de frutos secos.
• Fruta.

Para comer

Ensalada de pepino

La ensalada la puedes aliñar con aceite y sal.

Arroz con pollo

Ingredientes

Para cuatro personas:

  • 400 gr. de arroz
  • 200 gr. de pechuga de pollo
  • Caldo de pollo
  • Azafrán
  • 2 ajos
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento
  • 1 tomate
  • 125 ml de vino blanco
  • 4 cucharadas de aceite
  • sal
  • Limón

Preparación

Ponemos a calentar aceite y sofreímos el ajo, la cebolla ya cortada, el pimiento y el tomate partidos.

Añadimos el pollo, lo removemos un poco y le echamos el vino, movemos hasta que se evapore y añadimos el caldo de pollo, lo dejamos cocer por 15 minutos y finalmente ponemos el arroz y que hierva hasta que este en su punto.

Aliñamos con sal y limón

Consejo

si veis que os quedáis secos de caldo añadir agua.

Tentempié

• Yogur natural o de frutas o café con leche.
• Un puñado de frutos secos.
• Fruta.

Para cenar

Ensalada vegetal

Ingredientes

Por persona:

  • 2 huevos
  • lechuga
  • 1 zanahoria
  • 1 lata de maíz
  • 1 lata de atún en aceite vegetal (usamos para aliñar el aceite)
  • sal

Preparación

Aquí solo tendremos que mezclar los ingredientes, los huevos los podemos hacer en el microondas o cocidos, como queramos.

Consejo

Puedes echar en esta ensalada cualquier hortaliza o verdura que desees. Prueba tu misma :D.

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