• 1/2 taza de harina de avena
• 1 huevo, 1/4 taza de leche
• 1/4 taza de frutas frescas (por ejemplo, fresas, kiwi, mango)
• 1 cucharada de miel
• 1/4 cucharadita de polvo de hornear
• 1/4 cucharadita de sal

1. Mezcla la harina de avena, el huevo, la leche, el polvo de hornear y la sal en un tazón.
2. Calienta una sartén a fuego medio y vierte la mezcla en la sartén para hacer panqueques.
3. Agrega las frutas frescas encima de cada panqueque y cocina durante unos minutos por cada lado.
4. Sirve con miel.

• 1/2 taza de frutas frescas (por ejemplo, fresas, kiwi, mango)
• 1/2 taza de yogur natural
• 1 cucharada de granola.

1. Sirve las frutas frescas en un tazón
2. agrega el yogur natural y la granola encima
3. mezcla bien y disfruta.

• 1 cebolla
• 2 zanahorias
• 2 ramas de apio
• 2 tazas de caldo vegetal
• 1 taza de arroz cocido
• sal y pimienta al gusto

1. Picar las verduras.
2. Calienta una olla a fuego medio y agrega las verduras picadas.
3. Agrega el caldo vegetal y sazona con sal y pimienta al gusto.
4. Cocina durante 20 minutos o hasta que las verduras estén cocidas.
5. Agrega el arroz cocido y cocina durante unos minutos más.
6. Sirve caliente.

• 1 taza de mango
• 1/2 taza de leche de coco
• 1 cucharada de miel
• hielo al gusto

1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
2. Sirve inmediatamente.

• 1 taza de lentejas cocidas
• 1 taza de arroz cocido
• 1 cebolla
• 1 pimiento verde
• 1 tomate
• 2 dientes de ajo
• 1/4 taza de vinagreta de limón
• sal y pimienta al gusto

1. Picar las verduras.
2. Calienta una sartén a fuego medio y agrega las verduras picadas.
3. Agrega las lentejas cocidas y el arroz cocido.
4. Agrega la vinagreta de limón y sazona con sal y pimienta al gusto.
5. Cocina durante unos minutos más. Sirve caliente

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