El aumento de la ingesta de proteínas puede ayudarte a perder peso y a mantener tus músculos. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a aumentar tu ingesta de proteínas y a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
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Incluye proteínas en cada comida. Incluir proteínas en cada comida puede ayudarte a sentirte más lleno y a evitar comer en exceso.
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Consume proteínas magras. Consumir proteínas magras, como pollo, pescado, tofu o frijoles, puede ayudarte a mantenerte saludable y a perder peso.
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Prueba con opciones de proteínas vegetarianas. Si eres vegetariano o vegano, prueba con opciones de proteínas vegetarianas, como nueces, semillas y granos.
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Agrega proteínas a tus comidas de snack. Agrega proteínas a tus comidas de snack, como un poco de queso o yogur, para aumentar tu ingesta de proteínas.
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Haz ejercicios de entrenamiento de fuerza. Haz ejercicios de entrenamiento de fuerza para ayudar a construir músculo y a quemar calorías.
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Consulta a un profesional. Consulta a un profesional si tienes alguna preocupación sobre tu ingesta de proteínas o si necesitas ayuda para crear un plan alimenticio que se adapte a tus objetivos.