Cómo comer fuera y mantener tu dieta para adelgazar comiendo
Comer fuera puede ser un desafío cuando estás tratando de adelgazar comiendo, ya que a menudo hay muchas tentaciones y opciones poco saludables disponibles. Sin embargo, con un poco de planificación, puedes seguir tu dieta y disfrutar de una comida fuera de casa. A continuación, te presentamos algunos consejos para comer fuera y mantener tu dieta para adelgazar comiendo:
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Investiga los menús: Antes de ir a un restaurante, revisa el menú en línea y elige una opción saludable y nutritiva. Busca platos que incluyan proteínas magras, verduras y granos integrales.
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Controla las porciones: Muchos restaurantes ofrecen porciones excesivamente grandes, lo que puede hacer que sea fácil exceder tu consumo de calorías diario. Pide una porción más pequeña o comparte un plato con un amigo para controlar las porciones.
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Pide aderezos y salsas al lado: Las salsas y aderezos a menudo contienen calorías y grasas innecesarias. Pide que te sirvan los aderezos y salsas al lado para que puedas controlar la cantidad que consumes.
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Evita los acompañamientos poco saludables: Los acompañamientos como las patatas fritas, las papas fritas y los aros de cebolla a menudo son altos en calorías y grasas. En su lugar, elige opciones más saludables como ensaladas o verduras asadas.
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Pide agua como bebida: Las bebidas azucaradas como los refrescos y los jugos a menudo contienen una gran cantidad de calorías vacías. Pide agua con tu comida para mantener tu consumo de calorías bajo control.
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Comparte postres: Los postres pueden ser altos en calorías y azúcares refinados. Si quieres disfrutar de un postre, compártelo con alguien más para controlar las porciones y reducir tu consumo de calorías.
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Sé amable con el personal del restaurante: Pide opciones saludables con amabilidad y explícales tus necesidades y preferencias alimentarias. Los camareros y chefs a menudo están dispuestos a personalizar tu comida para que se ajuste a tus necesidades dietéticas.