El control de las porciones es clave para la pérdida de peso. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a controlar las porciones y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
-
Usa platos y tazas más pequeños. Usar platos y tazas más pequeños puede ayudarte a controlar las porciones y a evitar comer en exceso.
-
Presta atención a tus señales de hambre y saciedad. Presta atención a tus señales de hambre y saciedad y detente cuando estés satisfecho.
-
Divide tus comidas en porciones más pequeñas. Dividir tus comidas en porciones más pequeñas puede ayudarte a controlar las porciones y a evitar comer en exceso.
-
Evita comer directamente de la bolsa o el envase. Evitar comer directamente de la bolsa o el envase puede ayudarte a controlar las porciones y a evitar comer en exceso.
-
Haz una pausa antes de servir una segunda porción. Haz una pausa antes de servir una segunda porción y pregúntatesi realmente necesitas más comida. A menudo, necesitamos unos minutos para que nuestro cerebro procese que estamos satisfechos.