Cómo controlar las porciones para adelgazar comiendo
Controlar las porciones es clave para adelgazar comiendo y puede ayudarte a evitar comer en exceso y consumir más calorías de las que necesitas. A continuación, te presentamos algunos consejos para controlar las porciones:
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Utiliza platos más pequeños: Utiliza platos más pequeños para reducir el tamaño de tus porciones y para evitar comer en exceso.
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Mide tus alimentos: Mide tus alimentos con una balanza o una taza medidora para asegurarte de que estás comiendo la cantidad adecuada.
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Come despacio: Come despacio y mastica bien los alimentos para ayudarte a sentirte lleno y satisfecho más rápido.
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Usa tus manos como guía: Usa tus manos como guía para determinar el tamaño de tus porciones. Por ejemplo, una porción de proteína debe ser del tamaño de la palma de tu mano.
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Planifica tus comidas: Planifica tus comidas y meriendas con anticipación para evitar comer en exceso y para asegurarte de que estás comiendo las porciones adecuadas.