Controlar las porciones es un aspecto importante de cualquier plan de pérdida de peso. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a controlar las porciones y mantener una alimentación saludable:
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Usa platos y tazas de tamaño adecuado. Usa platos y tazas de tamaño adecuado para ayudarte a controlar las porciones y a evitar comer en exceso.
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Evita comer directamente de la bolsa o el envase. Evita comer directamente de la bolsa o el envase, ya que esto puede hacer que comas en exceso sin darte cuenta.
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Haz un seguimiento de lo que comes. Haz un seguimiento de lo que comes, ya sea con una aplicación o un diario de alimentos, para ayudarte a controlar las porciones y a mantener una alimentación saludable.
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Come despacio y mastica bien. Come despacio y mastica bien tus alimentos para ayudarte a sentirte más lleno y a evitar comer en exceso.
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Escucha tu cuerpo. Escucha a tu cuerpo y detente cuando te sientas satisfecho, en lugar de comer hasta que estés lleno.
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Consulta a un profesional. Consulta a un profesional si tienes dificultades para controlar las porciones o si necesitas ayuda para crear un plan alimenticio que se adapte a tus objetivos.