Cómo controlar las porciones para perder peso
Controlar las porciones es clave para adelgazar comiendo. Aquí te dejamos algunos consejos para controlar las porciones de tus comidas:
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Usa platos más pequeños: El tamaño del plato puede influir en la cantidad de comida que consumimos. Si usas un plato más pequeño, parecerá que hay más comida en él, lo que te ayudará a controlar las porciones.
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Mide la comida con tazas y cucharas: A veces, es difícil saber cuánta comida estás consumiendo. Mide la comida con tazas y cucharas para asegurarte de que estás consumiendo la cantidad adecuada.
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Come despacio: Comer despacio puede ayudarte a controlar las porciones y a sentirte más lleno. Además, da tiempo a tu cerebro para registrar que estás satisfecho, lo que puede ayudarte a evitar comer en exceso.
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Evita comer directamente del paquete: Comer directamente del paquete puede hacer que pierdas la noción de cuánto has comido. En su lugar, saca una porción de comida y come solo esa cantidad.
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Presta atención a tus señales de hambre y saciedad: Es importante escuchar a tu cuerpo y comer solo cuando tengas hambre. Además, debes detenerte de comer cuando te sientas satisfecho, incluso si todavía hay comida en tu plato.