ida de peso:
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Incluye proteínas magras en tus comidas. Las proteínas magras, como el pollo, el pescado y el tofu, te ayudarán a sentirte más lleno y a evitar comer en exceso.
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Opta por grasas saludables. Las grasas saludables, como el aceite de oliva o los aguacates, pueden ayudarte a sentirte más lleno y a mejorar tu salud en general.
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Evita las grasas saturadas y trans. Evita las grasas saturadas y trans, como las que se encuentran en los alimentos procesados, ya que pueden tener un impacto negativo en tu salud.
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Incluye nueces y semillas en tu dieta. Las nueces y las semillas son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, lo que las hace una excelente opción para incluir en tu dieta.
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Incluye alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el pescado, pueden ayudarte a mejorar tu salud en general y a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
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Consulta a un profesional. Consulta a un profesional si tienes alguna preocupación sobre tu ingesta de proteínas y grasas o si necesitas ayuda para crear un plan alimenticio que se adapte a tus objetivos.