La reducción de la ingesta de azúcares puede ayudarte a perder peso y a mantenerte saludable. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a reducir la ingesta de azúcares y a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
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Lee las etiquetas de los alimentos. Lee las etiquetas de los alimentos y evita los alimentos procesados que contienen grandes cantidades de azúcares añadidos.
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Reduce el consumo de bebidas azucaradas. Reduce el consumo de bebidas azucaradas, como gaseosas y jugos, que contienen grandes cantidades de azúcares añadidos.
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Añade frutas frescas a tus comidas. Añade frutas frescas a tus comidas para aumentar tu ingesta de nutrientes y reducir la ingesta de azúcares añadidos.
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Haz una lista de compras saludable. Lleva una lista contigo a la tienda de comestibles y asegúrate de comprar alimentos saludables y bajos en azúcares.
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Prueba con endulzantes naturales. Prueba con endulzantes naturales, como la miel o el stevia, en lugar de azúcares añadidos.
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Haz un seguimiento de tus progresos. Haz un seguimiento de tus progresos y asegúrate de reducir gradualmente la ingesta de azúcares añadidos.