como adelgazar comiendo
EBOOK COMO ADELGAZAR COMIENDO EN 30 DIAS
EBOOK COMO ADELGAZAR COMIENDO EN 30 DIAS
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¿Estás cansada de seguir dietas milagro que no funcionan?
¿Quieres perder peso de manera saludable y sostenible, en solo 30 días?
¡Nuestro ebook "Cómo adelgazar comiendo en 30 días" es la solución que necesitas!
Con menús semanales, recetas deliciosas y fáciles de preparar, seguimiento personalizado y acompañamiento por medio de un grupo de apoyo, este ebook te guiará paso a paso para lograr tus metas de salud.
Aquí te presento un ejemplo de un menú para un día:
Desayuno - Tortilla de espinacas con queso feta y pan integral tostado
Ingredientes:
- 2 huevos
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/4 taza de queso feta desmenuzado
- 1 rebanada de pan integral
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
- En un tazón, bate los huevos con sal y pimienta al gusto.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio.
- Agrega las espinacas frescas y saltea por 1-2 minutos hasta que se marchiten.
- Agrega los huevos batidos a la sartén y cocina por 2-3 minutos o hasta que se solidifiquen.
- Espolvorea el queso feta desmenuzado sobre la tortilla y cocina por 1-2 minutos más hasta que se derrita el queso.
- Sirve con una rebanada de pan integral tostado.
Almuerzo - Ensalada de pollo asado con vinagreta de mostaza
Ingredientes:
- 2 tazas de lechuga romana
- 1/2 taza de pollo asado desmenuzado
- 1/4 taza de zanahorias ralladas
- 1/4 taza de tomates cherry cortados por la mitad
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharada de mostaza dijon
- 1 cucharada de miel
- 1/4 taza de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
- En un tazón grande, mezcla la lechuga romana, el pollo asado desmenuzado, las zanahorias ralladas y los tomates cherry cortados por la mitad.
- En un tazón pequeño, mezcla el vinagre de sidra de manzana, la mostaza dijon, la miel, el aceite de oliva, la sal y la pimienta hasta obtener una vinagreta.
- Vierte la vinagreta sobre la ensalada y mezcla bien.
- Sirve inmediatamente.
Cena - Salmón a la plancha con espárragos y quinoa
Ingredientes:
- 4 filetes de salmón
- 2 tazas de espárragos
- 1 taza de quinoa cocida
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
- Precalienta la parrilla o una sartén grill a fuego medio-alto.
- En un recipiente, mezcla los espárragos con aceite de oliva, ajo en polvo, sal y pimienta al gusto.
- Coloca los filetes de salmón y los espárragos en la parrilla y cocina durante 5-6 minutos por cada lado o hasta que el salmón esté cocido por completo y los espárragos estén tiernos.
- 4. Sirve el salmón caliente sobre un lecho de quinoa cocida y con los espárragos a un lado.
¡Descarga tu copia hoy mismo y empieza a sentirte mejor en solo 30 días!
Aquí te dejo algunas preguntas frecuentes que suelen aparecer a la hora de hacer el pedido:
¿Puedo personalizar el menú para adaptarlo a mis preferencias alimentarias? En general, sí se pueden hacer algunos ajustes al menú para adaptarlo a tus preferencias alimentarias, siempre y cuando se cumplan las necesidades calóricas y nutricionales.
¿Qué sucede si me salgo del menú o si no puedo seguirlo al pie de la letra? Es importante recordar que no siempre es posible seguir el menú al pie de la letra y es normal tener días en los que se salga del plan. Lo importante es no darse por vencido y no considerarlo como un fracaso, sino como una oportunidad para volver a enfocarse en el objetivo.
¿Podemos comer todos en casa lo mismo? Por supuesto, los menús son aptos para toda la familia porque no restringen ningún alimento y sobretodo para los más pequeños es super importante una alimentación de calidad.
¿Cómo recibo el ebook una vez realizado el pago? Te enviaré tu ebook directamente a la dirección de correo electrónico que me hagas facilitado junto al link del grupo de Telegram que es dónde está el grupo de apoyo.
¿Qué estás esperando? ¡Empieza hoy mismo y siente la diferencia en tu cuerpo y mente en solo 30 días! No pierdas más tiempo luchando contra el peso, toma el control de tu salud con nuestro menú de 30 días, nuestro grupo de apoyo y nuestros consejos motivadores. ¡Te esperamos!
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